Функциональный тренинг фокусируется на движениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц, имитируя естественные движения тела.
Такие тренировки включают приседания, выпады, подтягивания и жимы, что помогает улучшить общую координацию, гибкость и силу. Программы функционального тренинга легко адаптируются под любой уровень подготовки, от новичков до профессионалов.
Этот подход широко используется в спорте и реабилитации, поскольку помогает улучшить баланс и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кроссфит, который является одним из видов функционального тренинга, позволяет повысить физическую форму и соревновательный дух.
Примеры упражнений функционального тренинга:
Преимущества:
Такие тренировки включают приседания, выпады, подтягивания и жимы, что помогает улучшить общую координацию, гибкость и силу. Программы функционального тренинга легко адаптируются под любой уровень подготовки, от новичков до профессионалов.
Этот подход широко используется в спорте и реабилитации, поскольку помогает улучшить баланс и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кроссфит, который является одним из видов функционального тренинга, позволяет повысить физическую форму и соревновательный дух.
Примеры упражнений функционального тренинга:
- Скручивания с гирей для укрепления пресса.
- Тренировки на баланс с использованием фитболов и платформ.
Преимущества:
- Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.
- Помогает развить выносливость и силу для повседневных задач.
- Снижение риска травм благодаря укреплению стабилизирующих мышц.
- Появление новых оборудования и методов для повышения эффективности.
- Популяризация на групповых занятиях и в домашнем фитнесе.
Функциональная тренировка на все тело за 30 мин / тренировка для начинающих / для здоровья
